Salteado de pavo con verduras

Recetas saludables de pavo molido y verduras

Sólo necesitas una sartén y 20 minutos para hacer este ligero pero sustancioso salteado de pavo molido. Las verduras preparadas hacen que sea muy fácil de preparar mientras se mantiene sano y saludable. Con tantas opciones para servirlo y formas fáciles de aderezarlo con extras, es una comida que puedes servir todas las semanas y de la que nunca te cansarás.

Si necesitas una comida para la semana que nunca te decepcione, ¡ésta es la tuya! En nuestra casa es habitual y por una buena razón. Por definición, el salteado es la técnica de usar calor alto para cocinar rápidamente la carne y las verduras - ¡es como si estuviera hecho para familias ocupadas!

El pavo molido es la proteína magra y saludable que elegimos para esta receta. Simplemente combinándolo con la col y las verduras congeladas se crea una cena con la que puedes sentirte bien sirviendo a tu familia. Me encanta compartir estas comidas buenas y sanas que no llevan horas de preparación.

Además, te garantizo que el salteado de pavo molido ofrece una gran cantidad de sabor en cada bocado. Puedes estar seguro de que los niños y los adultos limpiarán sus platos y dejarán la mesa satisfechos cada vez. Y como se trata de una comida de una sola sartén, ¡la limpieza será tan fácil como la cocción!

Salteado de pavo molido

El pavo al horno con verduras en salsa de champán suena muy inusual. La carne de ave se cuece en el horno para que quede increíblemente jugosa y sabrosa. Relleno de jugosas verduras en el interior y regado con caldo de pollo y champán, se crea una composición armoniosa y aromática. Este plato es perfecto para una mesa festiva.

El pavo al horno con verduras en salsa de champán suena muy inusual. El ave se cuece en el horno para que quede increíblemente jugosa y sabrosa. Relleno de jugosas verduras en el interior y regado con caldo de pollo y champán, se crea una composición armoniosa y aromática. Este plato es perfecto para una mesa festiva.

Pavo molido con verduras y arroz

Pavo molido, calabacín, pimiento, espinacas, cebolla, ajo y muchos condimentos... ¡hay tantos ingredientes deliciosos en esta fácil comida en una sartén! ¡Y el plato terminado es libre de lácteos, sin gluten, paleo, y compatible con Whole30!

Todavía tenemos una abundancia de calabacín por aquí, así que voy a seguir buscando formas deliciosas de incorporarlo en nuestras comidas. No voy a perder la oportunidad de comer verduras frescas de temporada, ¿verdad?

El calabacín es, por supuesto, una gran guarnición. Del mismo modo, sabes que la calabaza en una sartén con condimentos sencillos también es la perfección para la cena (ver mi Calabaza salteada fácil). Pero a veces me apetece meter esas verduras en una comida de una sola olla y hacerlas parte de algo mágico. Cocinar todo junto es una gran victoria para esta madre. Por lo general, significa menos preparación y menos limpieza - ¡dos tareas que siempre estoy feliz de limitar!

Así que vamos a hablar de la Sartén Fácil de Pavo y Calabacín. Esta combinación de proteínas y verduras es todo lo que necesitas. Es ligero, sencillo y muy sabroso. Porque, seamos sinceros, no conozco otra forma.

Recetas de sartenes con pavo molido

1.  Coloque las judías verdes, las zanahorias y el apio en una cesta de vapor sobre agua hirviendo. Reducir el fuego, tapar y cocer al vapor durante 10 minutos o hasta que las verduras estén tiernas y crujientes. Tapa para mantener el calor.2. Mientras tanto, derrite la margarina en una sartén grande a fuego medio. Añadir las lonchas de pechuga de pavo y cocinarlas de 2 a 3 minutos, dándoles la vuelta. Añadir los champiñones, las cebollas, el vino y el zumo de limón. Reduzca el fuego, tape y cocine a fuego lento de 2 a 3 minutos o hasta que el pavo ya no esté rosado. Espolvorear con sal y pimienta.3. Disponer las verduras al vapor y las lonchas de pavo en una fuente de servir caliente. Cucharear la mezcla de setas sobre el pavo.Información nutricional por ración: Tamaño de la ración: 1/5 de la receta * Calorías: 210 * Calorías de la grasa: 45 * % de valor diario: Grasa total: 5 g 8% * Grasa saturada: 1 g 5% * Colesterol: 75 mg 25% * Sodio: 360 mg 15% * Carbohidratos totales: 10 g 3% * Fibra dietética: 4 g 16% * Azúcares: 5 g * Proteínas: 29 g * Vitamina A: 280% * Vitamina C: 20% * Calcio: 6% * Hierro: 15% * Intercambios dietéticos: 2 Vegetales, 3 1/2 Carne muy magra, 1/2 Grasa

"He visto muchos programas de recetas para ordenadores PC, pero me resultaba difícil encontrar un programa de recetas para mac realmente bueno. ¡Estoy muy contenta de haber descubierto Cook'n! Es tan agradable tener todas mis recetas en un organizador de recetas de ordenador. ¡Cook'n me ha ahorrado mucho tiempo en la planificación de las comidas y la calculadora nutricional de las recetas es increíble!