Las pasas de uva son frutos secos

Un tipo de fruta seca

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¿Son saludables los frutos secos?

Ricas en fibra, vitaminas y minerales, un puñado de pasas puede aumentar su energía al instante. Nuestra variante en escabeche es una vuelta de tuerca a este fruto seco naturalmente dulce y está elaborada con especias tradicionales de la India que se utilizan para realzar su sabor natural.  Las pasas mantienen los huesos fuertes, aumentan los niveles de hierro y ayudan a la digestión, con muchos beneficios para la salud. Go Nuts sugiere que te des un capricho sin sentirte culpable.

¡Seguro que sí! Muchos asistentes al gimnasio y fanáticos del fitness van a las tiendas a comprar snacks y vuelven con las manos vacías. Nuestra marca se ha creado teniendo en cuenta la necesidad actual de aperitivos saludables. Sólo tienes que elegir un producto que puedas incorporar a tu dieta y picar sin culpa.

¡Atención a todos los adictos a la salud y fanáticos del fitness! Esta deliciosa mezcla para picar durante todo el día ha sido creada por Go Nuts, sólo para ti. Con un alto contenido en proteínas y fibras, está repleto de nutrientes procedentes de semillas (semillas de calabaza y semillas de girasol), bayas (arándanos secos y pasas negras) y frutos secos (anacardos y pistachos), realzados con un toque de sal.  Un consejo: siempre tendrás que recurrir a este bocadillo lleno de proteínas, así que tenlo a mano.

Pérdida de peso de los frutos secos

ResumenCiertos patrones dietéticos, en los que la fruta y los frutos secos ocupan un lugar destacado, reducen el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el consumo estimado de fruta en Estados Unidos ha sido históricamente inferior a las recomendaciones. La ingesta de frutos secos es aún más baja, ya que solo un 6,9% de la población adulta declara consumirlos. El Comité Asesor de las Guías Alimentarias de 2015 identificó una brecha entre la ingesta recomendada de frutas y verduras y la cantidad que consume la población. Un número aún menor de estadounidenses consume frutos secos, que son un alimento denso en nutrientes, rico en compuestos bioactivos y ácidos grasos saludables. El consumo de frutas y frutos secos se ha asociado a la reducción del riesgo de enfermedades cardiometabólicas. Se calcula que entre el 5,5% y el 8,4% de los adultos estadounidenses consumen frutos secos y/o mantequilla de frutos secos. Esta revisión examina el potencial del emparejamiento de frutos secos para reducir los factores de riesgo cardiometabólico y se centra en los datos emergentes sobre las pasas y los pistachos como representantes de cada categoría de alimentos. Las pruebas sugieren que el aumento del consumo de ambos podría ayudar a mejorar el estado nutricional de los estadounidenses y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

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A menudo se interpreta erróneamente que los frutos secos están en la misma categoría. Son similares en algunos aspectos, pero también diferentes en otros. Por ejemplo, las semillas contenidas en una vaina se conocen como frutos secos. Entre ellos se encuentran los pistachos, las nueces, las almendras, los anacardos y los cacahuetes, entre otros.

Los frutos secos, por su parte, son frutas frescas que se han secado de forma sistemática o natural. Pueden ser pasas, cerezas secas, albaricoques, higos secos, etc. Tanto los frutos secos como las frutas desecadas contienen una gran cantidad de nutrientes que pueden beneficiar a su salud en general.

Los frutos secos suelen ser ricos en proteínas, minerales, calcio y grasas saludables. Sin embargo, pueden contener altos niveles de grasas saturadas y pueden ser altos en calorías. Por lo tanto, sólo deben consumirse con moderación si se está tratando de perder peso.

Los frutos secos, por su parte, contienen un nivel de azúcar mucho más alto que las nueces. Su ingesta debe limitarse, especialmente en el caso de las personas que padecen diabetes, problemas cardíacos, hipertensión arterial y diversas enfermedades. Los frutos secos, sin embargo, pueden beneficiar a las personas anémicas y a los deportistas que hacen ejercicio constantemente.