Frutos secos para la caida del cabello

Los mejores alimentos para prevenir la caída del cabello

Michelle es una escritora y editora independiente con más de 10 años de experiencia en el sector de la belleza. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como Cosmopolitan, Marie Claire, The Zoe Report y W Magazine,

Eliminamos las sustancias químicas nocivas de nuestros productos de cuidado del cabello, nos recortamos regularmente y estimulamos el cuero cabelludo, pero a veces parece que nuestras hebras llevan años estancadas en la misma longitud. ¿Qué ocurre? Según la dermatóloga certificada Sharleen St. Surin-Lord, nuestro cuerpo necesita una dieta rica en alimentos de origen vegetal, fibra, antioxidantes y proteínas para un crecimiento óptimo del cabello.

Para determinar cuáles son los mejores alimentos para el crecimiento y la salud del cabello, es útil saber qué vitaminas y nutrientes son importantes para el proceso de crecimiento del cabello.  Por ejemplo, el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C, E, D, biotina y zinc desempeña un papel en el crecimiento del cabello. Dicho esto, queríamos saber específicamente qué podemos incorporar a nuestra dieta para conseguir el pelo de nuestros sueños, así que recurrimos a nutricionistas y dietistas, además de a San Surin-Lord.

Alimentos para el crecimiento del cabello

Las nueces de Brasil son semillas comestibles que crecen en el árbol de la nuez de Brasil y pueden comerse crudas o escaldadas. Dentro de una cáscara circular, parecida a la del coco, las nueces se forman en segmentos anaranjados que, cuando se separan, dejan al descubierto entre 12 y 20 nueces de Brasil. Aquí hablaremos de los beneficios para la salud de las nueces de Brasil y descubriremos los efectos de su consumo en el crecimiento del cabello.

Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un oligoelemento esencial para el funcionamiento normal del organismo. Unos niveles más altos de selenio pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y mejorar los resultados en una serie de problemas de salud, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, las infecciones y la infertilidad. Comer sólo dos nueces de Brasil al día le ayudará a mantener o aumentar su consumo de selenio tan bien como tomar una píldora de suplemento.

Las nueces de Brasil contienen unos fitoquímicos llamados fenoles y flavonoides. Los fenoles se encuentran en muchas frutas y verduras. Los flavonoides se encuentran en las fresas, los arándanos y la col rizada. Se cree que los fitoquímicos proporcionan beneficios para la salud que pueden mejorar la salud humana. Se dice que tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos. Los antioxidantes presentes en las nueces también ayudan a combatir los radicales libres dañinos. Los investigadores estudiaron el efecto del consumo de nueces de Brasil en ratones. Los investigadores descubrieron que los que comían las nueces tenían el pelo y las uñas más fuertes. El polvo de la nuez puede utilizarse como ingrediente en productos para el cuidado del cabello.

Tratamiento de la caída del cabello

No existe un remedio nutricional milagroso para la calvicie asociada a la edad, ojalá. Pero lo que comes puede tener un gran impacto en el grosor de tu cabello, y una mala dieta puede empeorar o incluso provocar la caída del cabello, por no hablar de los mechones apagados y quebradizos con muchas puntas abiertas. Del mismo modo, una dieta repleta de productos beneficiosos para el cabello puede hacer maravillas.

Una dieta rica en proteínas es fundamental si quieres tener un cabello grueso y abundante. "Como el principal componente del cabello es la proteína, si no tienes suficiente en tu dieta, tendrá un efecto", dice Priya Tew, dietista y portavoz de la Asociación Dietética Británica.

Como guía, el NHS recomienda 50 g de proteínas al día para los adultos. Una fantástica fuente de los nueve aminoácidos esenciales (proteínas), el huevo medio contiene alrededor de 6 g de proteínas, y está repleto de la vitamina del complejo B biotina, cuya carencia puede provocar la caída del cabello.

El betacaroteno se convierte en vitamina A en el organismo. Esta vitamina es un nutriente vital que ayuda a mantener la hidratación del cabello; los mechones secos y quebradizos agravan la caída del cabello y una dieta baja en vitamina A puede provocar el adelgazamiento de la cabellera.

Superalimentos para el crecimiento del cabello

¿Alguna vez se ha despertado tras una buena noche de sueño y ha encontrado mechones de pelo esparcidos por la almohada? Aunque se dice que todo el mundo pierde hasta 100 mechones de pelo al día, la pérdida de mechones es sin duda motivo de preocupación. Afortunadamente, unos cuantos cambios conscientes, sobre todo en la dieta, pueden ayudar mucho a proteger tu cabellera y a mantenerla sana. Aquí tienes cinco superalimentos que deberías añadir a tu dieta:

Frutos secos: Las nueces y las almendras son excelentes fuentes de nutrientes, sobre todo de biotina, vitaminas B, ácidos grasos omega 3 y 6, muchas proteínas y magnesio, que fortalecen las cutículas del cabello y nutren el cuero cabelludo. Añadir una dosis saludable de frutos secos a tu dieta te ayudará a reducir el adelgazamiento y promover el crecimiento del cabello.

Quinoa: En contra de la creencia popular, la quinoa no es un grano sino una semilla. Considerada una proteína completa, la quinoa contiene los nueve aminoácidos esenciales que contribuyen a un cabello más fuerte y sano. Este superalimento puede ayudar a nutrir tanto el cabello como el cuero cabelludo desde dentro. El contenido de proteínas hidrolizadas de la quinoa puede sellar las puntas abiertas, y su contenido en vitamina E ayuda a minimizar la caída del cabello.