Frutos secos que dan energia

Tabla de valores nutricionales de los frutos secos pdf

Para quienes intentan cuidar su cintura, los hidratos de carbono se han ganado una mala reputación. Sin embargo, para la persona activa, hay pocas fuentes de energía rápidas mejores para un día activo. Para obtener un rápido y fácil impulso de energía a partir de los carbohidratos, prueba a llevar unas galletas integrales, quizás untadas con mantequilla de cacahuete. Este pequeño tentempié le dará el mayor impulso de energía para la pausa del mediodía.Chocolate

El chocolate también tiene mala fama. Sin embargo, en un día ajetreado, el chocolate se convierte en el nuevo mejor amigo del deportista. El chocolate proporciona un impulso de energía casi inmediato gracias al azúcar y a las pequeñas cantidades de cafeína que contiene. Tanto si se trata de una bolsa de chispas de chocolate como de una barra de caramelo, un poco de chocolate da mucho de sí en términos de energía. (Con moderación.)Fruta seca

Las frutas secas, como las pasas, los albaricoques o las cerezas, son una alternativa más saludable al chocolate de efecto rápido. La fruta seca (o la fruta fresca) proporciona energía inmediata para hacer deporte, sin el azúcar refinado que se encuentra en el chocolate. Las frutas también tienen grandes cantidades de fibra, potasio y vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar al máximo. Para los que prefieren las frutas frescas, las manzanas y los plátanos son fuentes de energía legendarias y portátiles.Frutos secos

Beneficios de comer frutos secos por la noche

Los superalimentos son alimentos que superan a otros en cuanto a su valor nutricional. Incluso pequeñas porciones de un superalimento pueden aportar abundante nutrición en forma de nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas. Muchas veces, los superalimentos pueden denominarse así por alguna característica o beneficio especial que aportan, como el alivio de alguna dolencia o enfermedad, la mejora de la inmunidad, la reducción de la presión sanguínea, el azúcar o el colesterol y mucho más. Debido a los diversos beneficios para la salud y de otro tipo que aportan los diferentes frutos secos, en muchas ocasiones se les denomina también superalimentos. Los frutos secos, al igual que las bayas y las nueces, son ricos en antioxidantes. También tienen un alto contenido en otros nutrientes y se cree que algunos frutos secos tienen propiedades únicas como la de prevenir el envejecimiento, agudizar el intelecto y mucho más.

Beneficios de los frutos secos para la piel

Recordemos los viejos tiempos de nuestra infancia, cuando nos decían que comiéramos un puñado de almendras remojadas para mejorar nuestra memoria o que desayunáramos unos cuantos dátiles. Para alimentar a los niños pequeños, remojaban, molían y mezclaban una combinación de frutos secos con leche. Estas recetas se transmitieron de generación en generación para lograr el aumento de peso y la inmunidad de los niños pequeños. Los frutos secos como las almendras, las nueces, los dátiles, las pasas, etc., son una fuente de nutrientes. Se dice que nos proporcionan muchos beneficios para la salud.

Las almendras han demostrado ser una bendición para la salud de todos los grupos de edad. No tienen colesterol, son ricas en antioxidantes y fibra. Además, son excelentes para la piel, el cabello y la salud en general. Protegen el corazón. La fibra, las proteínas y las grasas buenas de las almendras hacen que te sientas saciado y, por tanto, ayudan a evitar que comas en exceso. Una dieta enriquecida con almendras reduce el peso, el perímetro de la cintura y la grasa corporal. Los ácidos grasos monoinsaturados ayudan a frenar la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo. Evitan los picos repentinos de los niveles de azúcar en sangre.

Beneficios de los frutos secos para el hombre

Hoy en día, la energía se está convirtiendo en un elemento clave dentro de un estilo de vida contemporáneo de salud y bienestar. Como consumidores, estamos empezando a cansarnos del concepto de control de peso y de las dietas milagrosas y queremos conseguir un enfoque más holístico de una dieta saludable. Todos queremos mantenernos con energía durante el mayor tiempo posible.

Según un estudio realizado por Mintel, en cuestión de cuatro años, el crecimiento de los alimentos con propiedades energéticas se posicionará como uno de los principales en el tamaño del mercado. También se estima que las proteínas de origen vegetal, tras una alta demanda de ingredientes naturales, se posicionarán en el top cinco de las tendencias. Y es que en este contexto, la mayoría de las personas revelaron que consumen frutos secos como tentempié por la tarde para reponer sus niveles de energía, pero según un estudio también reciente de Mintel, el consumo matutino es muy bajo en comparación con el vespertino -sólo un 20%-.

Levantarse temprano, llevar a los niños al colegio, ir al trabajo, al gimnasio, al yoga, ir a comprar, hacer la cena, hacer los deberes. Agotador, ¿verdad? Cada día está lleno de retos y es mejor sentirse poderoso para afrontarlos. Por eso, come algunos frutos secos a la hora del desayuno o como tentempié matutino y afronta tu día con fuerza y energía.