Frutas que suben la hemoglobina

Lista de alimentos que aumentan la hemoglobina en sangre

Los niveles de hemoglobina determinan los niveles de hierro en el cuerpo (Fuente: Getty Images/Thinkstock) "El bajo recuento de hemoglobina es bastante común en la India, especialmente en las mujeres", escribe la nutricionista Lovneet Batra en Instagram. Por eso, los expertos sugieren consumir alimentos ricos en hierro para mantener a raya la anemia y aumentar los niveles de energía.

Para los hombres, el rango normal es de 13,5 a 17,5 gramos por decilitro, mientras que para las mujeres es de 12,0 a 15,5 gramos por decilitro. Por lo tanto, si sus niveles de hemoglobina están en el rango inferior, sería una buena idea ajustar su dieta e incluir ciertos alimentos para mejorar los niveles.

El contenido de hierro de los dátiles puede aumentar el número de eritrocitos y, por tanto, los niveles de hemoglobina. Los dátiles contienen hierro (Fe) suficiente para cubrir las necesidades del organismo, junto con vitamina C, complejo vitamínico B y ácido fólico que pueden ayudar a la formación de glóbulos rojos. Por lo tanto, el consumo de dátiles puede ayudar a mejorar la formación de glóbulos rojos y prevenir la anemia.

Las semillas de sésamo contienen varios nutrientes importantes, a saber, hierro, folato, flavonoides, cobre y otros nutrientes que desempeñan un papel en el aumento de los niveles de hemoglobina como compañero del hierro en la superación de la anemia

Cómo aumentar la hemoglobina

Algunas razones comunes para la hemoglobina baja incluyen la anemia aplástica, la leucemia, la anemia por deficiencia de hierro y el cáncer. Aunque esto puede indicar algo mayor, hay formas de intentar aumentar el recuento de hemoglobina, lo que empieza por la dieta.

El aguacate y ciertos frutos secos, como los cacahuetes, son dos elementos de grasa saludable que pueden añadir folato a su dieta. El folato, una vitamina B, se utiliza para crear hemo, que ayuda a formar la hemoglobina en tus glóbulos rojos. Una dieta llena de folato ayuda a que estos glóbulos rojos maduren. Por el contrario, cuando tu dieta carece de él, puedes encontrarte con niveles bajos de hemoglobina.

Los cítricos, las fresas y las verduras de hoja oscura tienen un alto contenido en vitamina C, que puede ayudar a tu cuerpo a absorber más hierro, especialmente si estás tomando suplementos de hierro. Asimismo, se sabe que las zanahorias, los boniatos y los mangos ayudan al organismo a producir más vitamina A, lo que permite que el cuerpo absorba más hierro. Por supuesto, la vitamina A también puede encontrarse en el pescado y el hígado.

Si siente dificultad para respirar, fatiga, piel pálida o más complicaciones derivadas de un recuento bajo de células sanguíneas, consulte con su médico un plan de tratamiento adecuado para usted. Conseguir que sus niveles de hierro aumenten puede ayudar a mejorar su vida diaria y a aumentar sus niveles de energía.

Valor de la Hb

La hemoglobina, una proteína rica en hierro que se encuentra en los glóbulos rojos, confiere el color rojo a la sangre. Es la responsable de transportar el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Además de transportar el oxígeno, lleva el dióxido de carbono fuera de las células y a los pulmones para su expulsión. Básicamente, la hemoglobina es una proteína muy importante, crucial para llevar una vida sana.

Un descenso en el nivel de hemoglobina puede dificultar que los órganos del cuerpo reciban suficiente oxígeno, lo que puede provocar una gran cantidad de síntomas, como fatiga, mareos, dolores de cabeza, falta de aliento, ritmo cardíaco acelerado, piel pálida, etc. La disminución de los niveles de hemoglobina en la sangre se denomina anemia.

El nivel bajo de hemoglobina es bastante común en la India, especialmente en las mujeres. El nivel normal de hemoglobina requerido para los hombres adultos es de alrededor de 14 a 18 g/dL y para las mujeres adultas es de 12 a 16 g/dL. Todo lo que sea inferior a estos niveles puede provocar anemia.

Es de vital importancia que se tomen las medidas adecuadas para mejorar sus niveles de hemoglobina. Su dieta puede desempeñar un papel importante en la síntesis de hemoglobina y en el mantenimiento de un nivel óptimo de hemoglobina.

Aumentar los glóbulos rojos

La hemoglobina es una proteína rica en hierro presente en los glóbulos rojos, que se encarga de transportar el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Llevan el oxígeno desde los pulmones a todas las demás células y tejidos del cuerpo y ayudan a su correcto funcionamiento. También transporta el dióxido de carbono fuera de las células y hacia los pulmones para su expulsión. Básicamente, la hemoglobina es una proteína muy importante, esencial para llevar una vida sana, y un descenso en el nivel de esta proteína puede afectar negativamente a la salud.