Frutas para producir leche materna

Lactancia materna

Aunque la investigación científica es muy limitada o, en algunos casos, inexistente, para demostrar que los siguientes alimentos ayudan a aumentar la leche materna, se han servido durante generaciones a las madres lactantes y muchas madres sienten que estos alimentos les han ayudado.

Las semillas de Methi se han utilizado durante generaciones en todo el mundo para aumentar el suministro de leche materna. Hay una pequeña cantidad de investigaciones que respaldan esta antigua creencia, pero no lo suficiente como para estar seguros de que son eficaces en este sentido.

Las semillas de alholva son una fuente de vitaminas saludables que son buenas para las madres lactantes, como las grasas omega-3. Las grasas omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro del bebé. Las hojas de alholva (methi ka saag) son ricas en betacaroteno, vitaminas del grupo B, hierro y calcio.

Las semillas de hinojo son otro remedio tradicional para aumentar la producción de leche. También se dan a las madres primerizas para evitar los gases y los cólicos del bebé. La lógica es que, dado que las semillas de hinojo son utilizadas por los adultos para aliviar el malestar estomacal y facilitar la digestión, los beneficios del hinojo pueden transmitirse al bebé a través de la leche materna. No hay investigaciones que respalden ninguna de estas creencias, pero muchas madres creen que las semillas de hinojo les han ayudado a ellas o a sus bebés.

Aumentar la producción de leche materna rápidamente

AlimentaciónWestend61/Westend61/Getty Images9 frutas que debes comer cuando estás amamantando para mejorar el flujo de lechepor Sarah HosseiniActualizado:  30 de octubre de 2019Publicado originalmente:  9 de agosto de 2016¿Conoces el dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado"? Pues en el caso de las madres lactantes, no es una manzana cualquiera. O cualquier fruta, de hecho. No. No todas las frutas son iguales. Tus necesidades como madre lactante son diferentes a las de antes. Y por eso, hay algunas frutas destacadas para comer cuando estás amamantando.Como muchas nuevas mamás saben, uno de los objetivos más importantes

beneficios. Algunas entran en la categoría de "galactagogos". Del griego "galacta", que significa leche, los galactagogos son alimentos que se cree que ayudan a aumentar la producción de leche, según Healthline. Y aunque hay "pocas pruebas médicas que apoyen la idea de que un solo alimento pueda aumentar la producción de leche", las pruebas anecdóticas son sólidas. Además, "algunos de los alimentos que se consideran anecdóticamente galactagogos están en consonancia con una dieta saludable", y la fruta fresca es sin duda una adición beneficiosa a tu menú diario. Como madre primeriza, puede resultar difícil encontrar tiempo para hacer algo durante el día... incluso para comer. Así que asegúrate de que aprovechas al máximo tus horas de comida y merienda. Lo mejor de llevar una dieta repleta de nutrientes para la lactancia es que tanto la mamá como el bebé recibirán exactamente lo que necesitan. Así que si buscas frutas que te ayuden a fluir, aquí tienes nueve de las mejores opciones para las madres lactantes.

Alimentación de los lactantes

Toda madre quiere lo mejor para su hijo. En el caso de los recién nacidos, los médicos recomiendan que las madres den el pecho a sus bebés al menos durante los primeros meses. Este artículo explora 29 de los mejores alimentos para aumentar la leche materna, junto con opciones de estilo de vida y otras formas de promover la lactancia.

La capacidad del cuerpo para producir leche materna requiere varios cambios fisiológicos en el organismo de la madre. Esto incluye un cambio en sus niveles hormonales que ayudan a promover la lactancia. La recuperación tras el parto también afecta a la lactancia, y ahí es donde entran en juego los alimentos que favorecen la lactancia.

Para las mujeres que tienen problemas de lactancia, el aahar (dieta), el vihaar (estilo de vida) y la chikitsha (medicación) adecuados pueden ayudar. Estos tres son también los pilares del Ayurveda y ayudan a equilibrar el cuerpo. Seguir un aahar, vihaar y chikitsha saludables puede dar lugar a una lactancia sana y a un bebé sano.

Esto significa que, por término medio, de cada diez nuevas mamás que conoces, una tiene dificultades para proporcionar suficiente leche materna a su hijo. Y si esta es usted, continúe leyendo este artículo sobre los alimentos para aumentar la leche materna para una lactancia inducida naturalmente con el Ayurveda.

Hierbas de lactancia para aumentar la producción de leche

¿Cuáles son los mejores alimentos para la lactancia? Consulta esta lista, extraída de Boost Your Breast Milk: An All-In-One Guide for Nursing Mothers to Build a Healthy Milk Supply, de Alicia C. Simpson. Incluye alimentos para aumentar el suministro de leche, alimentos saludables para apoyar su éxito en la lactancia, y más.

Los aguacates tienen casi un 80% de grasa, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad, además de proporcionar a tu cuerpo grasas saludables para el corazón. Los aguacates también son una buena fuente de vitaminas del grupo B, vitamina K, folato, potasio, vitamina C y vitamina E.

Las nueces, otra potencia nutricional, tienen un alto contenido en minerales esenciales como el hierro, el calcio y el zinc, así como en vitamina K y vitaminas del grupo B. También son una fuente saludable de ácidos grasos esenciales y proteínas. Más allá de su fenomenal composición nutricional, las nueces se consideran lactogénicas en muchas partes del mundo (lo que significa que pueden ser alimentos que ayudan a producir leche materna).

Es más, los frutos secos se han utilizado en la medicina tradicional ayurvédica durante generaciones. Esto es especialmente cierto en el caso de las almendras, de las que no sólo se habla mucho en la literatura ayurvédica, sino que también son uno de los alimentos lactogénicos más utilizados en el mundo.