Frutas buenas para la hipertension

Aumentar la presión arterial alimentos

Vivir con diabetes, hipertensión o cualquier otra enfermedad crónica requiere que hagas múltiples cosas: seguimiento de las constantes vitales, tomar medicamentos y estar al tanto de tu salud en todo momento. Si esto le abruma, cambie a Phable, la aplicación de control de la tensión y el azúcar número 1 de la India, para gestionar mejor su enfermedad. Tome las riendas de su salud y manténgase conectado con los médicos, pida medicamentos y haga mucho más desde la comodidad de su casa.

"Una manzana al día mantiene al médico alejado". No sólo las manzanas, sino también el consumo de otras frutas puede mantener a raya a las enfermedades y a los médicos. La incorporación de verduras y frutas en tu dieta diaria mejorará tu salud y mantendrá tu sistema inmunológico feliz. ¿Sabes que algunas frutas pueden reducir la presión arterial? Leamos y descubramos las frutas que son beneficiosas para ello..

Una lectura de la presión arterial que está constantemente por encima del rango normal (120/80 mmHg) se considera presión arterial alta. Múltiples factores, como la edad, el sexo, los antecedentes familiares y el estilo de vida, contribuyen a aumentar el riesgo de padecer hipertensión arterial. Sin embargo, puede detectarse fácilmente mediante revisiones rutinarias.

Los alimentos más saludables

En muchos casos, las causas de la hipertensión arterial son misteriosas. Se atribuye a una mezcla de antecedentes familiares, edad, niveles de estrés, factores de estilo de vida y condiciones de salud. ¿Qué no es tan incierto? Los tratamientos para esta afección tan común. Si se le diagnostica hipertensión, existen métodos establecidos para disminuir sus cifras. Evitar ciertos alimentos e incorporar otros puede ayudarle a controlar su presión arterial.

Los factores de riesgo de la hipertensión incluyen el consumo de tabaco y alcohol, una dieta poco saludable con alto contenido de sodio, el exceso de cafeína, la obesidad, la intoxicación por metales pesados, ciertas píldoras anticonceptivas y el estrés emocional, explica la doctora Carrie Lam, cofundadora y directora médica de la Clínica LAM en Tustin, California.

Si tiene hipertensión, su médico puede sugerirle cambios en su estilo de vida, como seguir una dieta saludable con un consumo reducido de sal y hacer ejercicio con regularidad. Estos ajustes ayudan a reducir la presión arterial y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados. La mayoría de las veces, la verdadera hipertensión no se normalizará con estos cambios, y necesitará medicamentos para reducir su presión arterial.

Tensión arterial con canela

Si tiene la tensión arterial alta, quizá se pregunte si es necesaria la medicación para bajar las cifras. Pero el estilo de vida desempeña un papel fundamental en el tratamiento de la hipertensión. Controlar la presión arterial con un estilo de vida saludable puede evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.

La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir la presión arterial. En general, la presión arterial puede bajar aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilo (aproximadamente 2,2 libras) de peso perdido.

La actividad física regular puede reducir la tensión arterial alta entre 5 y 8 mm Hg. Es importante seguir haciendo ejercicio para evitar que la tensión arterial vuelva a subir. Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día.

El ejercicio también puede ayudar a evitar que la presión arterial elevada se convierta en presión arterial alta (hipertensión). En el caso de los hipertensos, la actividad física regular puede reducir la presión arterial a niveles más seguros.

Alimentos que reducen la presión arterial

Acerca deEl alto contenido de potasio y el bajo contenido de sodio de algunas frutas pueden ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Una presión sistólica (lectura superior) de 140 o más y/o una presión diastólica (lectura inferior) de 90 o más indican que tiene la presión arterial alta. La buena noticia es que no siempre tiene que recurrir a los medicamentos recetados para bajar la presión arterial.(1✔ ✔Fuente de confianzaSu guía para bajar la presión arterialIr a la fuente)

Intentar cambios en el estilo de vida puede ser adecuado si tiene hipertensión límite o moderada. No obstante, consulte a su médico, él comprobará su presión y le informará si estos cambios pueden sustituir o reducir la dosis de medicación para su hipertensión. Los cambios recomendados son:El potasio puede disminuir los efectos del sodio en la presión arterial.

¿Cómo ayuda el potasio a reducir la presión arterial? El potasio es un mineral muy importante para el buen funcionamiento de todas las células de nuestro cuerpo. Junto con el sodio, el calcio y el magnesio, el potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Un exceso de sal o sodio provoca la retención de agua en el cuerpo. Esto aumenta el volumen de sangre y ejerce presión sobre las paredes de las arterias, lo que provoca una presión arterial alta. De nuevo, los niveles bajos de potasio y los niveles altos de sodio hacen que el corazón y los vasos sanguíneos trabajen más y, por tanto, aumenten la presión sobre las paredes. Por lo tanto, mantener el equilibrio correcto de sodio y potasio es importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Aumentar el consumo de potasio en la dieta puede ayudar a reducir la presión arterial.Dado que nuestra dieta es normalmente alta en sodio, es importante que aumentemos la ingesta de potasio. Y si se tiene la presión arterial alta, es necesario disminuir el consumo de sodio y aumentar el consumo de potasio para obtener mejores efectos.(2✔ ✔Fuente de confianzaPotasioIr a la fuente, 3✔Fuente de confianzaCómo el potasio puede ayudar a controlar la presión arterial altaIr a la fuente)