Cenar yogur con fruta

Recetas de cenas con yogur

Para quienes tienen hábitos sedentarios que no requieren un gasto energético importante, cenar fruta o yogur puede ser beneficioso. Es una comida ligera desde el punto de vista calórico que ofrece la cantidad adecuada de antioxidantes. La mejor opción es combinar ambos alimentos.

El yogur es un alimento que contiene grasas, proteínas y probióticos. Estos últimos son esenciales para mantener la microbiota intestinal sana. La flora intestinal es esencial para una correcta digestión tiene propiedades antiinflamatorias y contribuye a la prevención de enfermedades complejas. Además, está estrechamente relacionada con el estado de ánimo.

Por otro lado, la fruta tiene un alto contenido en hidratos de carbono, aunque principalmente en forma de azúcares simples, fibra y antioxidantes. La fibra es esencial para la salud gastrointestinal y, como se indica en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, tiene un efecto preventivo contra el cáncer de colon.

Sólo tienes que asegurarte de elegir una fruta que no sea demasiado rica en hidratos de carbono, como los plátanos o los dátiles. Las mejores frutas en este sentido son la manzana o la pera. Si tienes problemas de retención de líquidos, la piña es ideal gracias a sus propiedades diuréticas.

Ensalada de frutas con yogur para adelgazar

El yogur en el desayuno, el almuerzo o, admitámoslo, incluso la cena, suele ser algo así: Poner un poco de yogur natural en un cuenco, cubrirlo con cualquier fruta picada que tengas a mano, añadir un puñado de frutos secos o semillas y quizás rociar un poco de miel por encima. Es sabroso y llenador, sin duda. Pero no es exactamente emocionante, ¿verdad?

Por suerte, no tiene por qué ser aburrido. Puedes aprovechar todos los beneficios de un bol de yogur básico -rápido, satisfactorio y con un esfuerzo culinario mínimo- sin que sea tan básico. Aquí tienes siete recetas inspiradoras que te mostrarán lo divertido (y fácil) que es hacer yogur.

Cuando tu estómago llora pastelería pero tu cerebro dice YOGURT Y FRUTA, el bol de yogur inspirado en las magdalenas de arándanos de Half Baked Harvest es un compromiso bastante brillante. Prepara una gran tanda de granola crujiente de almendras, pepitas y arándanos durante el fin de semana (o compra una granola limpia comprada en la tienda), para que esté lista siempre que tengas hambre. Luego, a la hora de comer, espolvoréala sobre el yogur griego natural junto con fruta fresca, más frutos secos y semillas, y un chorrito de miel o jarabe de arce.

Yogur para el almuerzo todos los días

Merienda de forma más saludable este verano con esta ensalada de frutas frescas y la cremosa y saludable salsa de yogur con miel de 3 ingredientes.  Es todo natural y sin azúcar. Además, es fácil de preparar y de comer. ¿Prefieres una ensalada de frutas con aderezo de yogur y miel o un trozo de pastel? Este verano las ensaladas de frutas están en mi lista de cosas por comer.

He perdido casi 25 libras este año comiendo más sano. Esta salsa de ensalada de frutas va a facilitar las cosas.    Verás, después de tener a mi segunda hija me encontré con 175 libras. Esto es viniendo de una señora pequeña de 5 pies. Me sentí deprimida y el sobrepeso hace que sea más difícil perder peso. Para resumir la historia. En lugar de hacer dieta, decidí incorporar más alimentos saludables en mi dieta mientras lo hacía divertido. ¡Mira mi instagram para más inspiración de comida y recetas! No, volvamos a la ensalada y a esta deliciosa y saludable salsa de miel y yogur. Para hacer esta ensalada, corta cualquier tipo de fruta que tengas a mano y mézclala con zumo de naranja fresco para que conserve su color. Esto es especialmente cierto para los plátanos o las manzanas. El zumo de naranja evitará que se doren.  A continuación, prepara la sencilla salsa de miel y yogur de 3 ingredientes. Los tres ingredientes son miel, vainilla y yogur. Combina los 3 ingredientes y ¡ya está hecho!  Sirve la salsa en un cuenco pequeño como salsa y rodéala con la fruta o rocíala sobre la fruta y sírvela como una ensalada de frutas. ¡Que lo disfrutes!

Yogur para cenar perder peso

¡Tienes que probar esta ensalada de frutas con yogur para el desayuno! Está cargada de deliciosa fruta fresca y yogur con alto contenido en proteínas, ¡y además apenas lleva tiempo prepararla! Realmente no hay mejor manera de empezar el día.

Hemos tomado la idea de una simple receta de ensalada de frutas... y le hemos dado un cambio de imagen saludable y de sabor. El resultado es una ensalada de fruta fresca, servida sobre un cremoso yogur griego y espolvoreada con semillas de chía y calabaza.

Una receta de ensalada de frutas con yogur está en un nivel completamente nuevo. Es una fuente increíble de proteínas para los vegetarianos, lo que es genial si quieres perder peso, porque las proteínas te ayudan a sentirte lleno. En esta receta utilizamos yogur griego, que contiene 14g de proteínas por cada ración de 140g.

Decidimos hacer este bol de yogur griego en lugar de un bol de frutas de yogur estándar porque el yogur griego es en realidad más alto en proteínas y más bajo en carbohidratos que el yogur normal, por lo que es aún mejor para la pérdida de peso.

Soy un desarrollador de recetas y fotógrafo de alimentos de Quito, Ecuador. Trabajo con sitios web y blogs de todo el mundo desarrollando recetas y fotografiándolas. También colaboro con revistas online e impresas escribiendo sobre comida. Dedico mi trabajo en la cocina y a través de la lente a explorar la comida de diferentes orígenes y dietas. Describiría mi estilo como "comida reconfortante con un toque". Mi objetivo es crear recetas que sean caseras, pero atractivas, deliciosas y que tengan algo diferente y excitante.